亮哥：

    我现在很自卑，做事紧张。其实以前我一直很优秀的，学习不错老师和同学们对我也很好。我觉得自己  还是比较成功的。自从上了高中以后，竞争更激烈了。因为是许多学校的尖子生来到一起学习我的优势也  就不明显了。现在已经排在全班的后面了。我每天都想着自己什么时候才能做到前几名呢？心里很着急也 很紧张。因为我想干很多事情可是结果却是什么都没做好。

    我知道自己很失败很想找一个专家或心理咨询师看看。　帮帮我，亮哥。

                           　    焦虑的王小营
                               　07 . 4 . 25

 亲爱的王小营：

    首先谢谢你的信任,我虽然算不上是什么心理咨询专家，但我会尽可能多的把我所知道的告诉你的。帮 你解除一些疑难问题。紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。     

    克服紧张心理 首先要做到别在乎是不是失去你觉得重要的那个东西。

    现在给你制定一套比较有效的训练方法 :

    松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。
 
    生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。

    你需要慢慢去尝试，慢慢去改变。在一次次的亲身体验中，你慢慢就会变的坚强起来的。你要相信自己，你一定行的。  

    yes I can                                                                               

    有句广告语讲的非常好“相信我 没错的！” 
       
                                      亮 哥
                                     07. 4. 26